Hjælp til træningsprogram/kostplan

Hej derude... 😊

Jeg søger så inderligt en der kan hjælpe mig med træningsprogram og kostplan..

Jeg har igennem mange år døjet med mine knæ, startede omkring 2016. Dengang var der desværre meget lidt overskud, så kom ikke igang med fys lige med det samme. Men har efterfølgende fået både taget røngten og blevet scannet, men viste ikke noget. Det er vel et par år siden cirka.

Så havde jeg et forløb ved en fys, men til sidst kunne de heller ikke gøre mere. Laver stadig mine øvelser og træner i puregym, men træningen er minimal og det samme og samme jeg laver.

Plus sidste år fik jeg 2 tennisalbuer og har døjet med i over 1 år.

Jeg kan ikke lave noget hvor jeg går ned i knæ og ej heller stå på mine knæ. Og ja så er jeg ekstremt udfordret når jeg heller ikke kan bruge mine arme.

Jeg vil helt vildt gerne strammes op og det jeg gør nu føles kun som spild af tid.

Håber der er en venlig sjæl. 🤗