Mental sundhed
Bliv klogere på mental sundhed og find information og værktøjer, som kan hjælpe dig med at forstå og styrke din mentale trivsel. Bliv bekendt med Boblberg, hvor du kan møde ligesindede personer, og bliv inspireret af, hvordan andre har fundet fællesskaber, der har hjulpet dem til bedre mental sundhed:
Hvad er mental sundhed?
Mental sundhed handler om vores psykiske trivsel og evnen til at håndtere livets udfordringer på en sund måde. Det indebærer at have balance i følelser, tanker og adfærd, så man kan navigere i både gode og svære tider. Mental sundhed betyder også at kunne opbygge gode relationer, føle sig tryg og værdsat, og at have evnen til at tage vare på sig selv og andre. Det er ikke bare fraværet af psykisk sygdom, men en tilstand af velvære, hvor vi kan udfolde vores potentiale, arbejde produktivt og bidrage til vores fællesskaber. Mental sundhed består af to aspekter: oplevelse og funktion. Det handler både om at føle sig glad, tilfreds og have det godt, samt at kunne klare dagligdags opgaver som indkøb, madlavning, arbejde eller skole, opretholde sociale relationer og håndtere udfordringer i hverdagen.
Victor følte sig altid alene, men fandt en løbeklub og nye træningsmakkere
Det var en søgning efter selskab til juleaften, der fik 30-årige Victor til at havne på Boblberg. Han skulle have siddet alene til jul, men fandt Julevenner.dk og blev i den forbindelse bekendt med Boblberg, hvorfra det tog fart. Victor har altid været og følt sig alene, men har fået så mange gode og spændende oplevelser ud af at bruge Boblberg – bl.a. er han kommet med i en løbeklub, begyndt at læse højt for børn på det lokale bibliotek og fundet to træningsmakkere. “Boblberg gør for det sociale, hvad jobcenteret gør for jobsøgende. Der er ikke noget vigtigere end netværk, og det er det, jeg har fået skabt gennem Boblberg.” - Victor, bruger af Boblberg
10 gode råd til at styrke din mentale sundhed
Hvordan opnår man mental sundhed? Her har vi 10 gode råd, som kan hjælpe dig til at opnå en bedre mental sundhed: 1. Motionér regelmæssigt: Fysisk aktivitet frigiver endorfiner, der forbedrer humøret og reducerer stress. Selv korte daglige gåture kan gøre en stor forskel. 2. Sørg for nok søvn: God søvn er afgørende for mental trivsel. Prøv at have en fast søvnrutine og sørg for, at du får 7-9 timers søvn hver nat. 3. Oprethold sunde relationer: Stærke sociale bånd er en vigtig kilde til støtte og glæde. Dyrk dine venskaber og skab plads til kvalitetstid med mennesker, du holder af. 4. Øv dig i mindfulness eller meditation: Mindfulness og meditation kan hjælpe med at reducere stress, fremme afslapning og give større følelsesmæssig kontrol. 5. Spis en afbalanceret kost: Hjernevenlige fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn og omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at støtte både kognitiv funktion og humør. 6. Sæt realistiske mål: Del større opgaver op i mindre dele, og fejre hver lille succes. Dette kan give dig en følelse af fremgang og selvtillid. 7. Lær nye ting: Udfordr din hjerne ved at lære nye færdigheder eller hobbyer. Det kan booste dit selvværd og give en følelse af formål. 8. Tal om dine følelser: At dele dine tanker og følelser med andre kan hjælpe med at mindske følelsen af isolation og stress. Ræk ud til venner, familie eller en professionel, hvis du har brug for det. 9. Skab en balance mellem arbejde og fritid: Sørg for, at du tager tid til dig selv, hvor du slapper af og laver ting, der gør dig glad. Overarbejde kan føre til udbrændthed og stress. 10. Accepter, at det er okay at have dårlige dage: Ingen er glade hele tiden. Lær at acceptere de negative følelser uden at dømme dig selv, og giv dig selv plads til at føle, hvad du føler.
Udforsk personligt indhold
På Boblberg kan du skabe nye fællesskaber, der kan være med til en øge din mentale sundhed. Opret dig gratis og gå på opdagelse blandt alle boblerne, som andre brugere har skrevet. Se hvad andre søger, og find nye venskaber med samme interesser som dig. Her ser du nogle eksempler på, hvordan andre bruger Boblberg til at åbne op og øge deres mentale sundhed:
Hej! Jeg føler mig ofte ensom og drømmer om at få mig nogle flere nære relationer. Jeg har i nogle år rodet med angst og tilbagevendende depressioner og derfor haft svært ved at være så social, som jeg gerne ville. Jeg er lidt genert og trænger til at få trænet min sociale muskel, men er sgu en rar og åben fyr. Jeg søger nogle venner med plads til sårbarhed uden at det tunge behøver at fylde. Jeg er 33 og single, men vil gerne have en kæreste og en familie en dag. Måske en hund. Tag med mig ned i fitten på boksehold eller yoga. Jeg vil også gerne til bouldering. Eller til hiphop koncert. Jeg kan godt lide at bygge ting i træ (har en fed rundsav), komme ud i naturen, læse om mytologi og religion, se fantasy og sci-fi, gå til udklædningsfester, synge højskolesange og så fucking elsker jeg dyr! For 10 år siden legede jeg lidt med at producere musik. Jeg kan min c-dur skala på keys, nogle cowboy akkorder på guitaren og to-tre genveje i Logic. Synger også en smule falskt. Så niveauet er ikke særlig højt, men interessen kunne jeg rigtig godt tænke mig at genoptage sammen med nogen. Jeg kunne også godt tænke mig at blive bedre til at tegne og lave asiatisk mad. Måske prøve at kitesurfe og lære at kende forskel på skovens træer. Det kan være, at du vil være med til en af delene eller kan vise mig noget andet, som du synes er mega fedt. Spiller også gerne brætspil. Har aldrig prøvet DnD, men er frisk. Også klar på Playstation. Har heller ikke noget imod at få en øl. Har før boet i kollektiver og arbejdet med iværksætteri. Nu vil jeg bare gerne have nogle flere gode mennesker i mit liv. Skriv og sig hej. /Ras 🤙🏻 Nov 23
Hej, jeg hedder Freja og er 16 år. Jeg søger nogen at tale/skrive med, som interreserer sig for nogle af de samme ting som mig😁 helst I alderen 15-17. Jeg føler mig ret ensom, og har ikke rigtig nogen venner, så det ville være fantastisk at finde nogen at tale med😊 Jeg lider af angst og depression (men er ved at komme ud af det😅, har lige fået konstateret atypisk autisme og har nok også ADD. Jeg er ret introvert, og har svært ved at socialisere, men jeg håber virkelig der er nogen, som vil være min ven alligevel🥰 Jeg har rigtig mange interesser. Nogle af dem er at læse (mest fantasy, sci-fi og selvhjælpsbøger), tegne og være kreativ, makrofotografering, videnskab, mentalt helbred, produktivitets teknikker, sund livsstil, klimaforandring og meget mere😊
Skøn kvinde søger ligesindede kvinder til tætte venskaber, da mit nære netværk trænger til en saltvandsindsprøjtning😊😅 Data om mig selv: Jeg er akademiker fra RUC med en sundhedssociologisk baggrund. Blev færdiguddannet i 2019 som Cand. San. I Sundhedsfremme & Sundhedsstrategier og Psykologi. Har desuden en opkvalificering indenfor HR😊 Er pt. jobsøgende. Fakta om mig: Jeg er empatisk, stabil, kærlig, fleksibel, omsorgsfuld, hjælpsom, udadvendt og social, snaksagelig, rummelig og min humor kan til tider være meget sort😅😉 Er desuden praktiserende buddhist (japansk udgave) på 18ende år, som virkelig har ændret mit liv i en mere positiv retning🙏❤ Jeg forestiller mig, at... - Den gensidige kærlighed, accept, rummelighed og respekt i centrum - At du er omsorgsfuld, humoristisk, snaksagelig, empatisk, fleksibel, rummelig, rimelig stabil og pålidelig❤😊 Jeg kan bedst lide faste aftaler, men også spontane, hvis muligheden er tilstede🤗 Jeg er 49 år, bosiddende i København og uden børn, så ønsker primært veninder med samme civilstand og aldersgruppe (30'erne, 40'erne, 50'ere) med bopæl i København eller Storkøbenhavn, da jeg har erfaring med, at "lige antal børn leger bedst"🤗. Kvinder med børn over 18 er også velkomne😊 - Vi deler de samme interesser som fx holistisk sundhed (mentalt, fysisk, følelsesmæssigt), spiritualitet, kreativitet, design, træning (yoga, dans, styrke etc), bøger, rejser, kulturelle oplevelser og udveksling af debatter omkring samfundets indretning og udfordringer😊 Desuden elsker jeg at rejse og opleve andre landes kulturer🌞😎🍹🌆🌴🏖 Glæder mig til at høre fra dig🌹 KH Athene
Hejsa Jeg er tovholder for en strikke-/hæklegruppe (og alt andet kreativt) i alle niveauer. Vi mødes en gang om ugen på Vesterbro bibliotek, hvor vi har et dejligt lokale ledigt. Jeg har for nylig taget over fra den forrige tovholder, og jeg prøver at sprede ordet endnu mere. Gruppen har en imødekommende og åben stemning, og ALLE er velkomne (selvfølgelig hvis man opfører sig ordentligt og behandler de andre med respekt). Jeg har selv haft brug for et sted med andre kreative personer, hvor man kan nørde lidt.
Jeg søger ligesindede der som mig også er trådt ud af hamsterhjulet og som måske også lever med begrænsninger i hverdagen. Jeg er fan af slow and simple living, hygge , sundhed, naturen/biologi, biografture, cafeture i ny og næ, brætspil sammen med nogle gode mennesker, dybe snakke eller en fed film på sofaen. Nåh ja, og så er jeg den største frossenpind om vinteren 🥶 og hvis jeg kunne var jeg blevet Stormjæger 🌪️ Det gør bestemt ikke noget hvis du er introvert, lidt quirky, eller bare er typen der ikke følger traditionerne. For hvem gider dansk middelklassementalitet 😁🌍
Hvorfor er mental sundhed vigtigt?
Mental sundhed er afgørende for vores generelle trivsel og livskvalitet. Her er nogle grunde til, hvorfor mental sundhed er så vigtig: Fysisk sundhed: Mental og fysisk sundhed er tæt forbundet. Dårlig mental sundhed kan føre til fysisk sygdom, da stress og angst kan påvirke søvn, immunsystem og hjertesundhed. Omvendt kan en god mental sundhed forbedre kroppens evne til at holde sig sund og modstandsdygtig. Emotionel velvære: En sund mental tilstand hjælper os med at håndtere følelser som stress, sorg og frustration på en konstruktiv måde. Det gør os mere i stand til at klare udfordringer og bevare en positiv indstilling, selv under vanskelige omstændigheder. Relationer: Mental sundhed spiller en central rolle i vores evne til at opbygge og opretholde sunde relationer. Når vi har det godt mentalt, er vi bedre til at kommunikere, forstå og støtte andre, hvilket forbedrer vores relationer med venner, familie og kolleger. Produktivitet og præstation: God mental sundhed øger koncentrationen, kreativiteten og problemløsningsevnerne, hvilket gør os mere produktive på arbejde og i skolen. Når vi føler os mentalt afbalancerede, kan vi bedre fokusere på opgaver og nå vores mål. Forebyggelse af psykisk sygdom: At tage vare på sin mentale sundhed kan hjælpe med at forebygge udviklingen af alvorlige psykiske lidelser som depression og angst. Tidlig opmærksomhed på mental sundhed og behandling kan forhindre problemer i at blive værre. Livskvalitet og glæde: Mental sundhed er nøglen til en tilfredsstillende og meningsfuld tilværelse. Når vi er mentalt sunde, er vi i stand til at værdsætte de gode ting i livet, skabe nye oplevelser og nyde mere af det, vi har. Resiliens og håndtering af modgang: En stærk mental sundhed gør os mere modstandsdygtige over for livets udfordringer og giver os redskaberne til at håndtere stress, tab eller personlige kriser uden at bryde sammen. Kort sagt er mental sundhed fundamentet for vores evne til at fungere godt både individuelt og i vores omgivelser. Den giver os styrken til at leve et balanceret og lykkeligt liv.
Fra social tilbagetrækning til hyggeligt fællesskab med fem nye venner og veninder
61-årige Atena trak sig tilbage fra sociale aktiviteter på grund af personlige udfordringer og isolerede sig i flere år. Efter at have mistet kontakten til sin familie og ændret sit liv radikalt, besluttede hun sig for at genfinde fællesskabet ved at bruge Boblberg igen. Gennem platformen mødte hun fem andre personer, som hun nu deler interesser og aktiviteter med. Gruppen mødes regelmæssigt for at spise sammen, spille spil og hygge sig, hvilket har givet Atena et nyt socialt liv, hun er dybt taknemmelig for. "Jeg kan KUN anbefale Boblberg. Prøv det, I vil ikke fortryde det!" - Atena, bruger af Boblberg
Find ligesindede venskaber på Boblberg
Boblberg er Danmarks største app for sociale fællesskaber. Her kan du finde nye venskaber og møde ligesindede personer, der deler dine interesser, erfaringer og udfordringer. Nye fællesskaber kan være med til at styrke din mentale sundhed. Ved at forbinde dig med ligesindede kan du opbygge nye venskaber, udvide dit sociale netværk og finde støtte. Det kan have stor betydning at have gode venner og veninder, som deler dine erfaringer, og kan sætte sig ind i dit mentale sted. Sociale relationer spiller en stor rolle i vores trivsel, og gennem Boblberg kan du skabe meningsfulde forbindelser, der bidrager til øget glæde, støtte og mental balance i hverdagen.
Dårlig mental sundhed
Dårlig mental sundhed opstår, når man f.eks. ikke føler sig glad, har svært ved at udføre daglige opgaver eller deltage i sociale relationer. Mental sundhed er ofte ikke direkte forbundet med fysisk sygdom. Det kan betyde, at man oplever vedvarende følelser af stress, angst eller tristhed, hvilket påvirker ens evne til at fungere optimalt i hverdagen. Dårlig mental sundhed kan påvirke både følelsesmæssigt og fysisk, og selvom den ikke altid er direkte forbundet med sygdom, kan den have store konsekvenser for livskvaliteten. At få støtte og tage sig af sin mentale sundhed er derfor afgørende for at genvinde balancen.
Vores bedste råd til at forbedre mental sundhed
At forbedre din mentale sundhed starter med at tage små skridt. Snak med folk omkring dig – det kan være venner og familie, der forstår dine udfordringer. Har du brug for at snakke med andre end dem, du kender i forvejen? Find ligesindede personer på Boblberg, der er eller har været i samme situation som dig, og del jeres erfaringer med hinanden - måske kan et nyt godt venskab opstå. At åbne op og dele dine tanker kan lette følelsen af at stå alene. Det er også vigtigt at acceptere, at det er okay at have svære dage. Ved at anerkende dine følelser og søge støtte, styrker du din mentale sundhed og skaber en mere balanceret hverdag. Begynd at få det bedre ved at tage et skridt i den rigtige retning i dag:
Bliv klogere på Boblberg
Vil du vide mere om Boblberg, og hvilke muligheder du ellers har på platformen? Læs bl.a. om Julevenner og Nytårsvenner, hvor du kan finde fællesskaber i højtiderne. Du kan også blive klogere på vores samarbejde med Røde Kors og danske kommuner.
Er du klar til at sætte fokus på din mentale sundhed?
Fællesskaber og sociale relationer har stor betydning for din trivsel og mentale sundhed! Opret dig her på Boblberg og opdag alle mulighederne - måske vil du finde livsændrende venskaber. Boblberg er et trygt og sikkert medie, hvor dine oplysninger er beskyttet. Hvad venter du på? Gør som 665.053 andre, og opret dig gratis i dag.
Boblberg fremmer mental sundhed
Boblberg kan fremme mental sundhed på flere måder ved at skabe sociale forbindelser og fællesskaber, der understøtter personlig trivsel. Her er nogle konkrete måder, hvorpå Boblberg kan bidrage til at styrke mental sundhed: Skaber nye relationer: Ensomhed og isolation kan påvirke mental sundhed negativt. På Boblberg kan man møde nye mennesker med fælles interesser, hvilket kan hjælpe med at opbygge et stærkere socialt netværk og mindske ensomheden. Støtter fællesskaber: At være en del af et fællesskab giver en følelse af tilhørsforhold og støtte. Boblberg forbinder mennesker, der søger aktiviteter, hobbyer eller sociale arrangementer, hvilket styrker følelsen af at være en del af noget større. Deling af oplevelser og erfaringer: På platformen kan brugerne dele deres erfaringer og udfordringer med hinanden, hvilket skaber forståelse og empati. Denne udveksling af erfaringer kan mindske følelsen af at stå alene med sine problemer. Motivation til fysisk aktivitet: Mange fællesskaber på Boblberg handler om motion og sport. Fysisk aktivitet er tæt forbundet med forbedret mental sundhed, og ved at tilmelde sig sportsgrupper eller aktiviteter får man både motion og social kontakt. Skaber formål og struktur: At deltage i aktiviteter og fællesskaber kan give en følelse af formål og struktur i hverdagen. Det kan hjælpe folk med at holde sig aktive og engagere sig i meningsfulde aktiviteter. Tilbyder trygge omgivelser: Boblberg giver mulighed for at møde mennesker i et trygt online miljø, hvilket gør det lettere for folk, der måske er mere tilbageholdende eller ængstelige, at opbygge relationer i deres eget tempo. Bidrager til personlig udvikling: At deltage i aktiviteter eller hobbyer sammen med andre kan styrke selvtillid og selvværd, da man både lærer nye ting og oplever personlig vækst i fællesskab med andre.