Angst
Her kan du blive klogere på angst, og læse forskellige gode råd til at få styr på den. Læs også om Boblberg, hvor du kan finde nye venner og veninder at dele dine interesser med. Find fx nogle ligesindede personer og fællesskaber, som du kan afspejle dig i, og som kan være med til at afhjælpe angsten. Her føler man sig ikke alene, tværtimod - du vil opdage, hvor mange andre, der er i samme båd som dig. Gå på opdagelse i gode råd herunder, og se opslagene på Boblberg, hvor du kan blive en del af fællesskabet.
Find ligesindede fællesskaber på Boblberg
Lider du af angst, kan det være svært at finde andre, der forstår, hvordan du har det og hvilke følelser, du sidder med. På Boblberg kan du finde andre, der sidder præcis i samme situation som dig selv, som du kan udveksle erfaringer med, få gode råd af eller blot starte et godt venskab med. På Boblberg er der plads til alle - også til dig, der måske kæmper med nogle psykiske udfordringer. Spring ud i det, opret dig som bruger, lav din egen bobl, skriv til andre og find dit nye fællesskab lige her, helt gratis.
7 gode råd til at overvinde angst
1: Bliv klogere på din angst Fornemmelserne og tankerne i kroppen kan føles skræmmende, når man har angst. Derfor er det vigtigt, at du kender din angst, så du kan håndtere den bedst muligt. 2: Opret dig på Boblberg - mød andre med angst og få nye venskaber: Med en gratis bruger på den danske app Boblberg, kan du se opslag fra mange andre, der også kender til følelsen af angst. På Boblberg opstår der mange nye venskaber og fællesskaber. Boblberg er et trygt sted, hvor der er plads til alle. 3: Hold fast i at se andre Når man har angst, kan man ofte ikke overskue at være social, og man kommer derfor tit til at isolere sig. Få lavet en plan for dagen, hvor du kommer ud, så ikke følelser og tanker får lov til at fylde alt for meget. 4: Inkludér familie og venner Aldrig gå alene med angsten. Vær ikke bange for at dele, hvordan du har det med din familie og venner. De kan på den måde bedre forstå dig og støtte op om dig. 5: Få nok motion og søvn Dæmp din angst med nok søvn og motion. Det giver dig bedre overskud i hverdagen til at håndtere og overskue din dag. 6: Hjælp dig selv med små huskesedler Når angsten kommer snigende, er det godt at have skrevet nogle ting ned, som du kan tage frem, så ikke angsten overtager. På små sedler kan du f.eks. skrive, at angst ikke er farligt, at du ikke behøver at have 100% kontrol, at du ikke er ved at miste kontrollen etc. 7: Mød nogle ligesindede som du kan spare med: Find støtte i fællesskab. Søg efter ligesindede, som du kan dele dine oplevelser og udfordringer med. Sammen kan I styrke hinanden og finde vej til at overvinde angst.
Sanne brugte Boblberg til at overvinde angsten - fandt to ligesindede veninder
23-årige Sanne lider af angst og personlighedsforstyrrelse, hvilket betyder, at hun altid har haft svært ved det sociale. Dagene begyndte at blive ensomme, så Sanne besluttede sig for at gøre noget ved det, da hun opdagede Boblberg. Her kom hun i kontakt med to søde piger. Første møde med begge piger var til en gåtur, som var super hyggeligt og uformelt. I dag mødes Sanne med hendes to nye veninder hver uge. De kæmper med nogle af de samme ting som Sanne selv, og derfor har de været en uundværlig støtte for hinanden. ”Boblberg er et trygt og brugernemt sted, hvor man kan møde de rareste mennesker. Jeg har oplevet det som et meget fordomsfrit sted, hvor jeg ikke er blevet dømt for at være anderledes.” - Sanne, bruger på Boblberg
Personlige bobler på Boblberg
På Boblberg har du mulighed for at oprette opslag, også kaldet "bobler". Du kan kigge og skrive på andres bobler og finde personer med samme interesser som dig selv. Du kan også blive inspireret til at oprette din egen bobl, hvor du f.eks. kan søge nye venner og veninder, en rejsemakker, madklub, kulturgruppe, barselsveninder, træningsmakker og meget andet. Du kan også møde nogle ligesindede personer med angst, som du kan spare med. Du styrer selv indholdet af din egen bobl. Det er en god idé at skrive lidt om dig selv og dine interesser, samt hvad du søger efter. Når du har oprettet din egen bobl, kan andre kontakte dig, og derfra kan I starte jeres nye venskab/fællesskab. Nedenfor kan du se eksempler på andre, der har oprettet forskellige bobler med deres interesser.
Hej allesammen, jeg søger nogle nye venner og veninder. . Mit håb er at finde nogle som jeg, der kunne have lyst til at tage på café eller i biografen et par gange i måneden, måske et par faste mad dage i måneden også. Jeg er en rolig fyr. Altid glad og social. I min fritid laver jeg gerne mad eller spiller lidt spil, samt ser film. - jeg er nået dertil hvor en træningspartner også ville være rart, en som kan sparke mig igang. Håber at høre fra dig/jer. 🙂
Jeg er en velfungerende kvinde på 51 år som for 6 år siden pludselig begyndte at få angstanfald. Dem arbejder jeg på at leve med og reducere. Men jeg mangler ligesindet veninder, som jeg kan tale med dette (og gerne også andet) med, da det er svært for andre at sætte sig ind i, hvordan det føles, og hvordan det er at leve med. Måske vi kan hjælpe hinanden videre, og give hinanden tips og tricks. Jeg tænker at du er en kvinde, i alderen 30-60 år, velfungerende men med angst. Men lad mig høre fra dig, selvom du ikke lige ligger i den nævnte alder 😊 Anja 💕
Jeg er en ung fyr på 44 søger nye mennesker i mit liv da mit netværk er lille og godt kunne bruge nogen til at drikke kaffe eller te med og gå lidt turer i naturen ville være dejligt da jeg døjer med angst i hverdagen
Hej jeg hedder Lasse 16 år Mangler bare venner i det hele taget jeg har angst og en masse andet bag mig men vil blive glad for nogle at kunne gå en tur med, ligeglad med alder. Bare du er flink og man kan snakke med dig😊
Jeg søger en jeg kan snakke dybt men også bare sjov, hygge og fjolle samt selvskab og opleve ting med:) male, strikke gå turer mm. en snik for en snak 😜 jeg er 31 år og er i flexjob, har meget tid grundet angst og Adhd
Forskellige angst symptomer
Angst symptomer kan variere fra person til person, men de involverer ofte en kombination af fysiske, mentale og følelsesmæssige reaktioner på stress og bekymring. Disse symptomer er kroppens måde at reagere på fare, selvom truslen ikke er umiddelbar eller fysisk. Når en person oplever angstsymptomer, kan de føle sig overvældet af en følelse af frygt eller uro, selvom de ikke nødvendigvis kan identificere en klar årsag til deres angst. Eksempler på almindelige fysiske angst symptomer: Hjertebanken: En pludselig øget hjertefrekvens, der kan føles som om hjertet hamrer i brystet. Sveden: Øget svedproduktion, der kan føre til våde hænder eller svedige armhuler. Mavesmerter eller kvalme: Følelsen af ubehag eller kvalme i maven. Rysten eller skælvende: Ukontrollerbare rystelser eller skælv i hænderne eller andre kropsdele. Åndenød: Besværet vejrtrækning eller følelsen af at have en stramning i brystet.
De mentale og følelsesmæssige symptomer på angst kan omfatte: Bekymring: Konstant bekymring eller uro over fremtiden eller potentielle problemer. Rastløshed: Følelsen af at være urolig eller ude af stand til at slappe af. Koncentrationsbesvær: Svært ved at fokusere eller tænke klart. Irritabilitet: Øget irritabilitet eller kort lunte. Følelse af fare: En generel følelse af fare eller trussel, selv når der ikke er nogen åbenlys grund til det. Det er vigtigt at bemærke, at angst symptomer kan variere i intensitet. Nogle mennesker oplever milde angstsymptomer, mens andre kan opleve dem meget alvorligt og regelmæssigt.
Download Boblberg app 🫧
Vær altid opdateret på Boblberg og hav alle fællesskaberne lige ved hånanden. Hold nemt øje med dine beskeder, nye bobler og andet indhold, der måtte fange din interesse. Hent Boblbergs gratis app her:
At forstå angst
Angst er en følelse, som de fleste af os har oplevet på et eller andet tidspunkt i vores liv. Det er en naturlig reaktion på trusler og usikkerhed, men nogle gange kan angst blive en byrde, der overskygger vores daglige liv. I denne tekst vil vi udforske, hvad angst er, hvordan det påvirker os, og hvad vi kan gøre for at håndtere det. Angst er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Det er vores krops måde at advare os om fare og forberede os på at reagere. Når vi står over for en truende situation, øges vores hjertefrekvens, vores muskler spændes, og vores sanser skærpes. Dette er kroppens "kamp eller flugt" respons, der har hjulpet mennesker med at overleve i århundreder. Men nogle gange går denne reaktion i overdrive. Folk kan opleve angst, selv når der ikke er nogen umiddelbar fare. Dette kan føre til fysiske symptomer som hjertebanken, sveden, rysten, og mentale symptomer som bekymring, frygt og panik. Denne form for angst kan være invaliderende og påvirke ens livskvalitet. Det er vigtigt at forstå, at angst er en normal menneskelig oplevelse, og det er ikke noget at skamme sig over. Alle oplever det på et eller andet tidspunkt. Men når angst bliver kronisk eller overdreven, er det vigtigt at søge hjælp. Der er mange behandlingsmuligheder til rådighed, herunder terapi, medicin og livsstilsændringer, der kan hjælpe med at håndtere angst. At lære at håndtere angst indebærer ofte at identificere de tanker og overbevisninger, der bidrager til angst, og arbejde på at ændre dem. Dette kan være en udfordrende proces, men det er en vigtig skridt mod at opnå indre ro. Husk, at du ikke er alene i din kamp mod angst. Der er masser af støtte og ressourcer tilgængelige, og med den rette hjælp kan du lære at håndtere og reducere din angst, så du kan leve et mere fredeligt og tilfredsstillende liv. Angst er en udfordring, men det er en, der kan overvindes med tid, tålmodighed og støtte fra dem omkring dig.
8 eksempler på angst
1. Social Angst Dette er også kendt som social fobi. Det indebærer en intens frygt for sociale situationer og en følelse af konstant bekymring for andres mening. Mennesker med social angst kan undgå sociale begivenheder eller opleve ekstrem ubehag i sådanne situationer. 2. Generaliseret Angst Generaliseret angstlidelse (GAD) er karakteriseret ved vedvarende og overdreven bekymring om dagligdags problemer og begivenheder. Personer med GAD har svært ved at kontrollere deres angst og kan opleve symptomer som rastløshed, muskelspændinger og søvnproblemer. 3. Panikangst Dette indebærer pludselige og uforudsigelige panikanfald, der kan føre til intense fysiske symptomer som hjertebanken, åndenød og skælvende. Panikangst kan også føre til bekymring for fremtidige anfald. 4. Specifik Fobi Dette er en intens frygt for en bestemt genstand, dyr eller situation. Det kan være alt fra frygt for edderkopper til frygt for at flyve. Personer med specifikke fobier vil typisk undgå det, de frygter, for enhver pris. 5. Agorafobi Dette er ofte forbundet med panikangst og involverer en frygt for at være et sted eller i en situation, hvor det kan være svært at undslippe eller få hjælp i tilfælde af panikanfald. Det kan føre til undgåelse af offentlige steder eller rejser. 6. Separationsangst Dette er typisk forbundet med børn, men det kan også påvirke voksne. Det indebærer en intens frygt for adskillelse fra en pårørende eller elsket, hvilket kan føre til betydelig stress og angst. 7. Dødsangst Dødsangst refererer til en intens frygt eller bekymring for ens egen død eller forestillingen om, hvad der sker efter døden. Dette kan føre til en række følelser og tanker, herunder angst, depression og eksistentiel bekymring. Dødsangst er ofte en naturlig del af den menneskelige oplevelse, men i nogle tilfælde kan den blive overvældende og påvirke ens livskvalitet. 8. Angst for at miste andre Dette er bekymringen for at miste en elsket, enten gennem død eller andre former for adskillelse. Det kan omfatte angst for, at ens forældre, børn, ægtefælle eller nære venner vil forlade en eller opleve skade. Denne type angst kan være meget følelsesmæssig og kan også påvirke ens forhold og daglige funktion. Det er vigtigt at huske, at disse følelser er almindelige, og de fleste mennesker vil opleve dem på et eller andet tidspunkt i livet. Hvis følelsen af dødsangst eller angst for at miste andre begynder at have en betydelig negativ indvirkning på ens liv, er det en god idé at søge støtte fra en professionel terapeut eller rådgiver, der kan hjælpe med at håndtere disse følelser og bekymringer på en sund måde.
Fandt to nye veninder på Boblberg trods angst og borderline
23-årige Christina kæmper med både angst, borderline og personlighedsspaltning, og da studiet blev online i forbindelse med coronanedlukningen, havde hun brug for et trygt sted at søge nye veninder, da ensomheden trængte sig på. Gennem Boblberg har Christina fået to rigtig gode veninder, Jannie og Christine. Christina og Jannie mødes en gang om ugen til kaffe, gode snakke, caféture, gåture og oplevelser som en tur i Zoologisk Have. Christine har samme diagnoser som Christina, hvilket giver dem begge en enorm god støtte og forståelse i hinanden. ”Vi snakkede som om, at det føltes som om, at vi havde kendt hinanden i 100 år.” - Christina Christina er rigtig glad for at hun opdagede Boblberg, og tog sig mod til at møde nye mennesker, trods hendes angst. ”Det var svært at anerkende, at jeg faktisk var ensom. Men jeg er blevet meget mere tilpas med at tage det næste skridt og række ud til andre” Christina, bruger på Boblberg
Ofte stillede spørgsmål omkring angst
Hvad er årsagen til angst?
Svar: Årsagen til angst kan have sine rødder i en kombination af sårbarheder fra helt tidligt i livet, samt det vi oplever og bliver påvirket af i livet. Selvom der er en vis grad af arvelighed i forbindelse med angst, er de primære udløsende årsager ofte knyttet til psykologiske og sociale forhold, både i barndommen og senere i livet. Årsagen til angst kan variere fra person til person, men det skyldes ofte en kompleks blanding af genetiske, psykologiske og sociale faktorer.
Hvordan føles angstanfald?
Svar: Normalt opleves symptomer på angstanfald som hurtig hjertebanken, en fornemmelse af pres på brystet, vanskeligheder med at trække vejret, rysten og øget svedproduktion. Nogle mennesker beskriver en følelse af at være afkoblet fra virkeligheden eller som om de ser sig selv udefra, når de får et angstanfald. Hele situationen kan have en 'uvirkelig' kvalitet og få en til at føle, at man er ude af trit med sig selv. Tankerne kan også løbe løbsk, og det kan føles, som om ens omgivelser mister skarphed. Angstanfald kan ofte beskrives som en meget kraftig form for nervøsitet. Et typisk angstanfald kan vare fra flere minutter op til omkring en halv time, selvom nogle kan vare længere. Det er vigtigt at bemærke, at selvom et angstanfald kan være meget ubehageligt og skræmmende, er det normalt ikke farligt i sig selv.
Bliv klogere: Hvem er Boblberg?
Få indsigt i platformen og målet om at bekæmpe angst og ensomhed. Få et indblik i, hvem brugerne er, og hvordan nye fællesskaber opstår hver dag.
Kan angst forsvinde af sig selv?
Svar: I nogle tilfælde kan angstsymptomer forsvinde af sig selv eller aftage over tid, især hvis angstrelaterede bekymringer eller stressfaktorer, der udløser angst, ændres eller forsvinder. Dette kan være tilfældet, hvis en person oplever kortvarig angst som reaktion på en specifik situation eller begivenhed, og når den udløsende årsag er løst, begynder symptomerne at forsvinde. Men det er vigtigt at bemærke, at angst kan være en vedvarende tilstand for nogle mennesker, og ikke altid forsvinder af sig selv. Nogle kæmper med angst i store dele af deres liv, og bliver i høj grad påvirket af det i hverdagen.
Er man psykisk syg, når man har angst?
Svar: Angst betragtes som en psykisk sygdom, da det er en sindstilstand, der påvirker psyken og sjældent forbindes med noget godt. Angst er meget hyppigt, og selvom angst egentlig betragtes som en psykisk sygdom, så betyder det ikke nødvendigvis at man "er psykisk syg", som det ellers ofte forbindes at være psykisk syg. Det afhænger af sværhedsgraden af angsten og dens indvirkning på en persons liv. Angst bliver i højere grad betragtet som en psykisk sygdom, når det bliver så alvorligt, at det forstyrrer ens daglige liv og funktionsevne.
Blev du inspireret til at finde ligesindede venskaber?
At have ligesindede venner og veninder, som er der for dig, og forstår de udfordringer, der kan følge med angst, er de mest værdifulde venskaber, du kan få. Heldigvis er der rig mulighed for at finde sådanne ligesindede venskaber her på Boblberg. Gør som 644.556 andre - opret dig gratis her, og gå på opdagelse i fællesskabet med det samme.