Jiujitsu

STÅ stærkt med Jiujitsu

At stå STÆRKT med Jiujitsu betyder at opbygge en urokkelig kombination af fysisk styrke, teknisk snilde og mental robusthed. Jiu-jitsu (både traditionel og brasiliansk BJJ) er kendt som "den milde kunst", fordi det giver selv mindre personer mulighed for at forsvare sig mod større modstandere ved at udnytte teknik og vægtstangsprincipper frem for rå muskelkraft.

Her er hvordan du står stærkere gennem Jiu-jitsu:

1. Fysisk Styrke og Udholdenhed

Jiu-jitsu træner hele kroppen, især kerne (core), grebsstyrke og udholdenhed.

Funktionel styrke: Træningen involverer trække- og skubbebevægelser (som rows og presses), der opbygger en stærk krop til nærkamp.

Kernekraft og balance: Øvelser som Kettlebell Turkish Get-Ups og Squats er gode til at opbygge den nødvendige stabilitet til gulvkamp.

Stærke ben: Squats og lunge-variationer forbedrer din evne til at holde positioner (guard) og udføre kast.

2. Mental Robusthed (Mental Toughness)

Jiu-jitsu er som "skak med kroppen", hvilket kræver intens fokus og strategisk tænkning.

Stresshåndtering: Når du er under pres (f.eks. i en strangulering), lærer du at forblive rolig og tænke klart, hvilket reducerer angst og stress i dagligdagen.

Tålmodighed og disciplin: Vejen til et sort bælte er lang (ofte 10+ år i BJJ), hvilket opbygger ekstrem tålmodighed og vedholdenhed.

Selvtillid: At mestre teknikker og se din krop blive i stand til at håndtere pressede situationer booster dit selvværd markant.

3. Selvforsvar og Teknik

Jiu-jitsu fokuserer på at kontrollere en modstander frem for blot at skade dem.

Socialpædagogerne

Socialpædagogerne

Udnyt modstanderens kraft: Du lærer at bruge modstanderens egen energi og vægt imod dem.

Bakkamp og kontrol: Særligt BJJ er specialiseret i at tage kampen til jorden, kontrollere modstanderen og vinde via låse eller stranguleringer.

Alsidighed: Japansk Jiu-Jitsu tilbyder et bredt spektrum af teknikker, inklusiv kast, låse, slag og forsvar mod våben.

4. Fællesskab og Livsstil

For alle: Jiu-jitsu kan dyrkes af alle uanset alder, køn eller nuværende fitnessniveau, fra ca. 9-års alderen.

Respekt: Træningen foregår i et miljø præget af respekt for din makker, da teknikkerne er potente.

Ved at træne jiu-jitsu opbygger du en "stærk" krop, der kan forsvare sig, og et "stærkt" sind, der kan håndtere modgang.

Hvad har jiu-jitsu med socialpædagogik at gøre? Få 3 principper fra Nænsom ...

17. feb. 2026 — Den japanske selvforsvarsteknik jiu-jitsu kaldes også ”Den blide kunst”. For det handler ikke om, hvor stærk du er, når du står over for en modstander – tvært i...